优质答案:##坚持跑步多久能瘦下来##坚持跑步是很好的减肥方法，减肥是很漫长的，需要长期坚持，而且每天必须保证30~40分钟左右。大约需要一个月左右的时间才能看到效果。同时也应该控制饮食，少吃脂肪以及含糖丰富的饮食，二者相结合才能有好的效果。减肥也因人而异，并不是所有的人效果都明显。一日三餐也要合理搭配，早餐午餐按时吃好，晚餐要适量减少，也可以吃些蔬菜水果代替主食。