优质答案:##怎么减掉臀部和腰部腹部的赘肉##想减掉臀部和腰部腹部的赘肉，主要是控制饮食，结合锻炼。必要时抽脂治疗。饮食应该控制脂肪以及高热量的摄入。一日三餐都吃，不偏食，都不多吃，不饿为准。锻炼以慢跑为主，快步走等都可以。每天半小时，坚持即可。