优质答案:##怎么才能快速的瘦腿瘦肚子？##怎么才能快速的瘦腿瘦肚子?（女，17岁）。我是遵义市第一人民医院医师，郭长益医生。瘦腿的生活习惯1。、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，不让腿部看起来肿肿的。2。、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3、。不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。4。、少熬夜。体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。6、。每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。7.运动可以选择慢跑，游泳，健美操，高抬腿，空中蹬自行车，爬楼梯等，都有很好的瘦腿效果。每天运动半个小时到一个小时左右！肚子肉多瘦肚子可以每天进行35分钟以上的瘦肚子的运动，您可以这样做:双腿站立，交换屈膝抖动(。也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的。)，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样也是比较好的方式，肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐，也是比较好的方式。节食减肥会不会反弹很大?。会，而且对身体不好。你说的方法会多长时间见效?。肌肉怎么瘦呢?。腿部建议您坚持以下动作中的两项以上，比如扎马步，爬山，骑自行车，瘦腿瑜伽，竞走，跑步，跳绳等均可。运动完后注意要按摩。每天坚持连续运动30分钟以上。亲你可以给我评论很满意，以后可以直接咨询我，关注更多营养知识。