优质答案:##怎么瘦肚子和大腿比较好呢？##你好，肥胖的发生一般情况下是与缺少运动、饮食肥腻煎炸、及睡眠、情绪等影响了内分泌的功能有关。所以说运动是锻炼必须加强，并经常的做健身体圈、瑜珈、健美体操等。避免疲劳，避免熬夜，保持心情舒畅，避免吃肥腻煎炸食物，饮食以七分饱为宜。摇健身圈，做瑜珈、健美体操、仰卧起坐。晚上不吃饭容易胃出问题。所以您需要晚上喝点饭米汤。土豆含脂肪很少，但含碳水化合物比较多。代谢以后会就能量，能量多我会肥胖的。晚上还是要喝点饭米汤的来养胃，不然胃容易出问题的。适当多吃点燕麦。早晨吃牛奶、鸡蛋、燕麦。燕麦中午也可以吃。中午吃燕麦就是吃饭啊，您还需要吃点蔬菜的。