优质答案:##小腿粗硬怎么减##你好，建议你每天给肌肉结实的部位做按摩，尽量使肌肉处于比较松弛的状态，经常自己按按，使腿部肌肉完全拉伸，比如压腿，这样才不会使肌肉结块变得更硬，记得每天都要坚持，充分的拉伸运动会有很大帮助。你这种情况小腿上肌肉比较多，减肥起来非常的困难。首先要控制饮食。运动方面要特别注意，建议，做瑜伽练习，可能更好一些，其他的运动，对你来讲可能效果不明显。