优质答案:##腿特别特别粗，还硬，怎么瘦？##病情分析：你可以每天有意识做锻炼双下肢运动如快速高抬腿,跳绳,长跑、骑自行车等,在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度,每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累,循序渐进。18岁以后也可以通过手术抽脂或注射瘦腿针来美腿。锻炼的时间越长效果也越好。 锻炼后腿部肌肉会变得紧致和有弹性,皮下脂肪会减少,这样腿部就变得纤细了，针对本次问诊,医生更新了总结建议:青春期的孩子可以通过运动减肥。