优质答案:##练腹肌，如何快速减肥？##病情分析：减肥加练腹肌，在您平时饮食基础上,调节饮食结构,减少饮食量,特别是主食,注意不要太油腻,尽量少吃辛辣,少吃油炸食物,少吃甜食(特别是添加了糖的饮料),休息好,每天有半小时到一小时的运动，饮食上注意蛋白质摄入,每天1到2个鸡蛋,1到2袋牛奶,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜水果半斤到一斤，要想增加肌肉，减肥和增长肌肉都需要是一个过程,需要长期坚持,需要有毅力,一定会有效果的。