优质答案:##怎么样快速练出腹肌##练腹肌的前提是体脂率不能太高，对于超重或腹部脂肪堆积较厚的人来说，应先进行有氧训练减脂，之后再做针对性的腹部肌肉练习，效果更佳。练腹肌是需要坚持的，体脂达标的人通过腹部训练动作坚持练习，至少也需要2周以上能初见成效。对于肥胖的人来说，时间可能更久。因此，不可操之过急。常用的练腹肌的动作训练方法有：仰卧起坐、各种卷腹动作、仰卧抬腿等。