优质答案:##怎样才能练出腹肌呢？##病情分析：平时多注意锻炼,适当控制饮食，多做仰卧起坐,平板运动或者跑步等等，每天运动量至少在半个小时以上，你现在年纪还小,身体还处于发育阶段。