优质答案:##瘦腿有没有特别动作，瘦腰怎么更快，怎样更快瘦30公斤？##怎样减肥效果更好，瘦腿有没有特别动作，瘦腰怎么更快，怎样更快瘦30公斤（男，13岁）。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您性别年龄身高体重？脂肪是全身性的，减肥没有的，脂肪不可能短期内消耗掉，短期内体重下降过快的基本是肌肉和水分，不健康的，为了减肥而冒着失去健康危险不明智！减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。生长发育期减肥！首先要规律饮食，鉴于您现在还在生长发育阶段，饮食上要注意:1，每天要喝250毫升的牛奶，一个鸡蛋，50克的豆制品，2.每天摄入二至四两肉类3.不挑食，多吃蔬菜水果各300到500克，4.户外体育锻炼每天至少30分钟，每天按时休息，早睡早起，养成一个良好的饮食和生活习惯！瘦腿！您可以每天做35分钟瘦腿的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。女。13。81公斤。