优质答案:##腰间盘突出怎么健身##要看病情的严重程度，疼痛严重伴随腿部疼痛麻木不适的情况建议暂时减少活动注意休息。平时病情不严重的情况锻炼健身的方法包括可以三点五点支撑，小飞燕锻炼肌肉力量和关节灵活度，活动时倒走，单杠拉伸，太极拳，八段锦以及游泳等都可以增加腰背部肌肉力量有助于保护腰肌，改善椎间盘突出的情况。运动时要做好热身，避免过于劳累疼痛，注意及时休息，避免过于疲劳。