优质答案:##肚子有点大，怎样可以减掉呢？腰也变粗了。##适量节食,坚持跑步锻炼比较好，可以在家买个跑步机锻炼，单纯仰卧有时容易造成腰肌损伤，仰卧起坐有用,不过一般人坚持不了几个,强度不够，夜跑可以的。现在好多都坚持夜跑,至少坚持3越。