优质答案:##腰赘肉怎么办##大部分人腰部有赘肉，主要还是因为摄入营养过多，不经常运动，同时还有便秘的情况。所以在平时应该适当地控制饮食，不要暴饮暴食。戒烟、戒酒、戒辛辣、盐油多的食物。晚饭可以选择6.30之前吃些清淡饮食。切忌吃夜宵，睡前4小时不要吃任何东西，防止热量无法消耗，造成体内的脂肪堆积。同时还要加强体育锻炼，避免久坐，吃饭之后可以靠墙站立半小时，1小时之后可以做些有氧运动。