优质答案:##怎么锻炼对腰好？##平时不要坐太久，坐着时注意正确的姿势。平时尽量少提重物，注意拿东西，不要总是弯腰去拿，弯腰时不要总是转身，注意适当的锻炼。可以做仰卧起坐、小燕子、臀桥、侧卧和抬腿。平时适当做做下蹲，保持良好健康的生活方式，饮食上多吃新鲜的蔬菜与水果这样可以很好地保护腰部。