优质答案:##腰部怎么锻炼##腰部的锻炼分为卧位锻炼和活动的锻炼，就是可以平卧位，平卧位可用4点或5点法，4点法就是双上肢，双下肢着地，腰部弓形抬起，5点法就是双上肢，双下肢和头部着地，腰部弓形抬起，俯卧位就是小燕飞的动作，双上肢和双下肢后翘及腰部弓形抬起运动锻炼，还可以进行一些体育活动，可以打羽毛球，可以游泳，或者练习倒着走。