优质答案:##怎样锻炼腰部##锻炼腰部先要依据本人的身体素质状况，开展适合的训练方法，在锻炼时能够配戴腰围，维护椎间盘。病人能够做平板支撑，积放链健身运动及其深蹲，飞燕姿势，游水，或是做传统式中医康复锻炼，根据这种锻炼能够提升椎间盘的核心肌群能量，能够改进腰痛的病况及其提升骨节的可靠性。在锻炼以后要留意放松肌肉。