优质答案:##怎样锻炼腰部肌肉##腰背部肌肉是维持腰部，稳定的主要的结构之一。腰肌劳损，或者是腰部退行性病变，疼痛症状不明显，是平时要加强腰部肌肉的锻炼，可以使腰部腰椎稳定减轻，症状的发作的品质和程度。首先可以做人体向上。再一个就是，俯卧位时可以做小燕飞的动作，仰卧位时可以做拱桥式腰背肌肉锻炼。当然也可以住仰卧起坐，加强腰部肌肉的力量。