最佳答案：
1.首先要做的就是管住嘴，少吃油炸的食物，少吃主食，用水果蔬菜替代；2.要锻炼背部肌肉，可以做一些拉伸的操，比如扩胸运动等；3.可以拍打背部，促进毒素排除；4.结合全身运动，比较好是有氧加无氧，比如慢跑，瑜伽，游泳等；5.可以通过刮痧等方式促进循环。从而起到瘦身效果。
优质答案:##快速瘦背部一周见效的方法##1.首先要做的就是管住嘴，少吃油炸的食物，少吃主食，用水果蔬菜替代；2.要锻炼背部肌肉，可以做一些拉伸的操，比如扩胸运动等；3.可以拍打背部，促进毒素排除；4.结合全身运动，比较好是有氧加无氧，比如慢跑，瑜伽，游泳等；5.可以通过刮痧等方式促进循环。从而起到瘦身效果。