优质答案:##瘦背的运动，如何快速瘦背？##如何快速瘦背。瘦背的运动（女，17岁）。我是沈阳市第七人民医院主治医师，马硕医生。想要快速瘦背是很难得，需要坚持运动。做什么运动呢？这个可以选择的挺多。也好上面有很多这种运动。大概有哪些呢。学婴儿爬行。俯卧,屈肘撑地,来回爬行。瘦背的比较好爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉,长久坚持练习,可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。每日扩胸。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。叉腰抖手臂。双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。临睡运动瘦背。晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。