优质答案:##如何瘦后背的肉##腹部紧贴地面，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，再回落，请你控制好速度：双腿分开站立。这个动作重复2组15次瘦背动作二。注意不要用力过猛，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，轻轻地抬起头部：平躺在地上。重复此动作2组15瘦背动作四。胸部向前倾，双腿分开。