优质答案:##如何瘦背和手臂##首先要调整好自己的饮食结构和生活作息，要保持好的站姿坐姿，不要长时间低头，以免导致血液循环不好，引起湿气淤积在体内，导致手臂肥胖。局部肥胖的患者，可以选择理疗推拿、局部按摩的方式，促进血液循环，帮助减肥。也可以做一些有氧运动，比如手举哑铃，可以做引体向上，可以选择慢跑、游泳，坚持手臂转圈30到50个，可以帮助减肥。