最佳答案:
你好!一、弓步送髋。左膝跪地,右腿屈膝成90度,两手置于膝盖上。左腿和臀向前下方移动,髋部尽量前送。还原成预备姿势。重复练习,左右腿交替进行。二、仰卧抱膝。仰卧,两手放在身体两侧。两腿并拢伸直。右腿屈膝上举,两手抱膝,尽量靠近胸部,左腿伸直。还原成仰卧姿势。左腿动作同上,左右腿交替练习。祝你健康!
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