优质答案:##如何锻炼才能减轻我腰肌劳损的痛苦?##这种情况下，首先应当注意休息，避免弯腰负重和腰部的剧烈活动，局部可以考虑给予理疗，推拿，按摩，艾灸等，在缓解期可以考虑给予小燕飞和五点支撑运动。