优质答案:##瘦腿，怎样才能减肥，瘦身。##怎样才能减肥。瘦身。瘦腿（女，18岁）。我是遵义医学院附属医院医师，韩晓玉医生。减肥无外乎饮食控制和适当运动再加上合理睡眠。首先饮食上要控制高能量饮食的摄入比如肥猪肉，油炸食品，快餐食品还有容易忽略的坚果，多吃蔬菜水果，多喝水；运动简单的就是每天坚持快走至少6000步，如果腰部比较胖可以坚持每天晚上做三组平板支撑，一组坚持25秒；睡眠也很关键不要太晚睡觉，尽量不超过11点，保证至少6个小时的睡眠。瘦腿，建议每天快走30分钟，或者脚蹬自行车模式每次交叉25次，三组。或者上身贴墙蹲，大腿与小腿保持90度，双手放于大腿上。瘦小腿，坐位体前驱，用手去够前脚掌，向后掰，直到感觉小腿肚有拉扯感，保持十五秒，再加上每天晚上睡觉前用手有一定力度的揉小腿肚，直到感觉到肌肉没有之前那么硬为止。瘦肚子，可以尝试做平板支撑每次持续25秒，做三组或每次仰卧起坐30个，做三组。睡前，早晨起床前顺时针手揉肚子20次，逆时针20次。希望可以帮到你。减肥是个长期坚持的过程，加油↖(^ω^)↗，可以半个月后讲你的情况再给我讲，我适时调整方案！