优质答案:##怎样瘦背部和手臂啊？##要想尽快瘦背部和手臂可以选择运动，比如双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使背部肌肉得到锻炼，让背部变得更加紧实，让轻松练就美背。