优质答案:##喝康宝莱奶昔可以达到减肥的效果吗？##（女，17岁）。我是南阳市第一人民医院主治医师，方云平医生。减肥是一个系统工程，应饮食控制加体能训练。靠喝一种奶昔是不行的。想减肥您需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食即每顿都要有：丨.主食(米，面类);2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品)；。3.绿叶蔬菜;4.食用油；。5.食盐。(后附推荐食谱)。体育锻炼项目：可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天比较好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练效果更佳)。推荐食谱：早餐：主食(米或面)|O。O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜|5O克，烹调油8克，盐2克；。中餐：主食(米或面)|O。O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O。O克，蔬菜2O。O克，烹调油8克，盐2克；。晚餐：主食(米或面)|O。O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜丨5O克，烹调油8克，盐2克。以上食物均为生食计算。每顿7~8成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料等。请为我点评，喝康宝莱奶昔，葡萄籽灵芝孢子粉胶囊，纤维素，维康宝片吃完了会达到减肥的效果吗？看说明估计对身体无啥危害，但费用不小。花了一千八百多。但还没开始吃。所以想问一下我是吃还是不吃好呢？已经买了，先吃吧。比较好用我提供的方法，科学，合理，无付作用，可持续，化费少。