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仰卧起坐是很多人都熟悉的运动了,具体做法是以仰卧姿态躺在床上或是地毯上,伸直两腿,两手交叠放在后脑勺位置,上身用力坐起,靠腹部发力,通过腹部的伸展运动,肌肉能够得到很好的运动,慢慢腹部就会感觉到脂肪燃烧,坚持每天做15到20个样子,肚子上的赘肉能有效减少,而且腹部肌肉也会变得紧致有力。保持站立姿势,或者双手扶住墙壁或者写字台,窗台等位置,尽量保持上身紧致,膝盖尽可能上抬贴向胸口,左右腿依次高台,各抬五十次即可或者在走路的时候放慢脚步,尽量把腿向高处抬起,抬腿的同时用力收腹,是大腿与腹部夹角尽可能接近90度,两腿交替慢走,每次20步,每天两次即可,高抬腿能增加大腿部肌肉,以及腰腹部肌肉运动,特别是能加强写腹肌强度和弹性,坚持锻炼有助于防止小肚腩生成。
优质答案:##什么样的运动瘦肚子##仰卧起坐是很多人都熟悉的运动了,具体做法是以仰卧姿态躺在床上或是地毯上,伸直两腿,两手交叠放在后脑勺位置,上身用力坐起,靠腹部发力,通过腹部的伸展运动,肌肉能够得到很好的运动,慢慢腹部就会感觉到脂肪燃烧,坚持每天做15到20个样子,肚子上的赘肉能有效减少,而且腹部肌肉也会变得紧致有力。保持站立姿势,或者双手扶住墙壁或者写字台,窗台等位置,尽量保持上身紧致,膝盖尽可能上抬贴向胸口,左右腿依次高台,各抬五十次即可或者在走路的时候放慢脚步,尽量把腿向高处抬起,抬腿的同时用力收腹,是大腿与腹部夹角尽可能接近90度,两腿交替慢走,每次20步,每天两次即可,高抬腿能增加大腿部肌肉,以及腰腹部肌肉运动,特别是能加强写腹肌强度和弹性,坚持锻炼有助于防止小肚腩生成。