优质答案:##怎样才能瘦肚子跟大腿？##怎样才能瘦肚子跟大腿（女，15岁）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。减腿：1、高抬腿。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。2、骑自行车。骑自行车是一种很悠闲的活动，也是一种很好有效的瘦腿运动。骑车的过程中，大腿的肌肉得到锻炼，上面多余的脂肪自然就会消失了。3、爬楼梯。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。瘦肚子比较好的运动就：一是仰卧起坐，从开始的10做起，逐渐增加到50-100个，根据自己的身体状况自行决定次数；二是做蹲起立运动效果也不错哦！蹲姿时要持续十多秒比较好哦！每天尽量想法减少坐姿时间啊！