优质答案:##转呼啦圈能瘦，肚子和腰吗？有没什么副作用，一天转多##指导意见：你好！转呼啦圈主要是活动臀部，对肚子及腰作用有一定效果，锻炼没有明显副作用，一天至少需要锻炼半个小时。另外建议配合仰卧起坐和俯卧撑等，效果更明显。另外要配合平衡膳食，坚持才有效果。