优质答案:##腰怎么练##腰是人身体的重要部分，所以对于腰的锻炼很重要，常用的练腰方法有:一，仰卧起坐是基本的动作，可以锻炼腰部力量，15个1组，做2-3组；二，转呼啦圈，平时可以在家里拿呼啦圈来回转，坚持转半个小时，以达到腰力恢复；三，可以做弯身，弯腰运动，双腿分开，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双腿和双臂不可以弯曲，然后还原，再换方向，连续做8组。