优质答案:##怎样练腰？##你好，你这种现象是主要由于久坐导致的腰疼的现象。久坐久站，会导致腰部肌肉的劳损，出现腰部肌肉酸痛的现象。所以患者久坐久站之后，要适当的活动腰部，进行一下腰部的按摩，或者热敷等，缓解腰疼的现象。也可以配合一些非甾体类的止痛药物缓解疼痛，一般都能起到比较好的效果。