优质答案:##如何练腰部柔韧性##练习腰身柔韧的方法：1、前倾腰，尽量前倾，使胸和腿尽量贴近地面，双手触地，挺直上半身，数秒钟后再做下一次动作，还可以在双手触地时左右扭腰，可以锻炼腰背肌的柔韧性，或左右旋转。二是后甩腰，主要用于锻炼腰部后仰动作的柔韧性。腰扭动，主要用于锻炼腰部左右转动时的柔韧性。上述三个运动锻炼腰部柔韧性的动作，在开始运动的时候，幅度可能会很小，每次都要尽量加大幅度，坚持运动，腰的柔韧性自然就大了。