优质答案:##腰肌无力要怎么练？##腰肌无力的病人主要的还是要积极进行检查。这样的话才可以对症治疗的。在平时的时候也可以通过锻炼来缓解一下腰肌无力的情况，可以立正站立，双脚分开比肩膀稍微窄一些，双手握住装满水的矿泉水瓶，身体进行左右摆动，，腰部以下保持直立，长期坚持可以锻炼腰肌。