优质答案:##腰盘突出怎么锻炼##腰椎周围肌肉力量减弱，对腰椎的保护性减弱，以及椎间盘的退变等这些原因导致腰椎稳定性变差，容易形成腰椎间盘突出。所以在锻炼方面可以趴在床上做小燕子飞，和躺在床上做5点支撑法的腰背肌功能康复锻炼。另外可以选择吊单杠，然后做双下肢往前往后的动作，通过自身重力减轻椎间盘的压力，以及锻炼腰背部和腹部的肌肉增加腰椎的稳定性。