最佳答案:
用双手拇指和食指同时从上向下捏拿、提放两侧腰部肌肉,直至腰骶部。如此自上而下捏拿4次,有利于缓解腰椎间盘突出引起的酸痛。反走时应立位,挺胸抬头,目视前方,两臂下垂,双手握拳,每次向后反走约300米左右,早晚各一次。反走结束后两腿分开站立,闭目放松,两手握拳在身后肾俞穴左右交替叩击3一5分钟。反走疗法对腰椎间盘突出患者有较好的治疗作用,方法简单,贵在坚持。
优质答案:##患有腰椎间盘突出应该怎么锻炼?##用双手拇指和食指同时从上向下捏拿、提放两侧腰部肌肉,直至腰骶部。如此自上而下捏拿4次,有利于缓解腰椎间盘突出引起的酸痛。反走时应立位,挺胸抬头,目视前方,两臂下垂,双手握拳,每次向后反走约300米左右,早晚各一次。反走结束后两腿分开站立,闭目放松,两手握拳在身后肾俞穴左右交替叩击3一5分钟。反走疗法对腰椎间盘突出患者有较好的治疗作用,方法简单,贵在坚持。