优质答案:##腰椎间盘突出该怎么锻炼##根据情况描述，腰椎间盘突出的人应该着重锻炼腰部和腹部肌肉，在锻炼中需要注意不能弯腰提重物，以防病症复发，以下一些运动可供腰椎间盘突出的病人锻炼，1、动髋，呈仰卧位，先将右腿向前方猛蹬，同时髋部向右摆，左右腿交换不断重复20-30次左右，2、鱼跃，呈俯卧位，两手平放在腰部，把上身和两腿同时向上抬起，呈弓状，膝盖不能弯曲，维持2-3分钟，其次，腰间盘突出的人，要避免各种球类运动，不可以做仰卧起坐，倒走和长时间骑自行车等运动。