优质答案:##得了腰椎间盘突出怎么锻炼##腰间盘急性期主要是平躺硬板床上卧床修养为主的，恢复期也叫做稳定期时可以做腰背肌功能锻炼为主的，在家里床上或是地板上做比如燕飞这个动作或是五点法锻炼腰背肌功能锻炼的，也可以游泳、骑单车功能锻炼的。具体选择什么功能锻炼方式方法主要是根据自己实际情况来决定的，简单说稳定期早期可以在家里做腰背肌功能锻炼为主的，后期可以选择适当游泳或是骑单车锻炼的，不管你选择什么都需要循序渐进的。