优质答案:##我有腰间盘突出，对于腰间盘突出患者怎么运动？##病情分析：平时要加强腰背肌功能锻炼，俯卧式小燕飞:取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。 每天可做30-50下。可分为2-3次,坚持6个月以上。腰椎患者比较好是作为终身锻炼项目。 刚开始时,可先做10-20下,逐渐增加。睡前在床上做,贵在坚持。