优质答案:##我肚子腰上肉很多怎么能减下来啊。##建议通过饮食和运动来减肥，不会有副作用，还不宜反弹，效果持久明显。建议饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等