优质答案:##腰和肚子上的肉好多啊，怎么减下去？##病情分析：减肥,首先要清淡饮食,避免辛辣刺激油腻的食物,少食多餐,多吃粗纤维以及容易消化的食物,保持大便通畅,配合有氧运动,会见效的，就是少食多餐,多吃粗粮,避免油腻辛辣的食物，比较好是早上，不要依赖任何减肥产品。