优质答案:##腰间盘突出适合哪些运动##腰椎间盘突出的运动锻炼可以根据检查的严重程度不同有所不同。比较轻微的情况：三点，五点支撑，小飞燕动作有利于缓解疼痛增强肌肉力量，有利于椎间盘突出的养护。突出很轻微的情况，还可以倒走，单杠拉伸，太极拳，八段锦等运动也很有帮助，同时包括游泳等运动也有良好作用。注意腰椎间盘突出的患者做运动要做好热身，循序渐进，避免过于劳累，疼痛不适期间不建议运动过多，注意休息比较好