优质答案:##怎样瘦腿瘦腰，不吃药，不针灸，每星期瘦三##你好！很高兴为你服务，根据你所描述的情况，回答如下，肥胖是由于人体摄入过多的营养而消耗减少，造成的脂肪堆积，减肥重要的是合理的饮食和适当的锻炼，饮食一定要多素少肉，可以进食一些优质蛋白，如牛肉鱼肉等，他们蛋白质含量较高，而脂肪含量较低。同时，应进行适量的运动，以运动后达到心慌出汗为宜。如跑步，游泳，打羽毛球都可以。后说一下，减肥需要坚强的意志，只要能够坚持，一般都会恢复苗条的身材。祝你减肥成功。