怎样快速瘦腿呢,而且不反弹

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    怎样快速瘦腿呢,而且不反弹(女,14岁)。我是吉化集团公司总医院主治医师,杨红艳医生。腿粗,下肢肥胖,是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好,建议你平时要平衡膳食,通俗地讲就是食物多样化,包括谷类,蛋奶类,畜禽肉类,蔬菜类,水果类,坚果类,还要适饮水1500-1800毫升,同时还要保持运动量,每天走路6000步,还。要多做全身运动,如跳绳,打羽毛球等有氧运动!每餐坚持七、八分饱!以上几条,只要持之以恒,你的身体会慢慢匀称起来的!瘦腿可以做空蹬自行车运动,仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。腿部减肥方法,可以,一,腿部拍打法,手握成空心拳,大腿拍打200下,放松肌肉,减轻浮肿。二,四十分种以上慢跑,收缩肌肉。保持线条。三,腿部拉伸运动,压腿,拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。
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