优质答案:##减大腿，减小腿，如何用简单的方法减肚子？##如何用简单的方法减肚子，减大腿，减小腿（女，13岁）。我是河南省中医院医师，吴芳医生。首先，你还处于青春期，不要刻意减肥，不利于身体的正常发育；其次，饮食需要控制，不要吃辛辣刺激，油腻食物，不要吃零食，不要喝碳酸饮料等，多吃新鲜的蔬菜水果，三餐要均衡，切勿暴饮暴食；然后，要早睡早起，瘦身素在夜晚十一点开始分泌，熬夜不利于瘦身；后，也是重要的，要坚持运动，每天坚持半小时，有利于消耗体内多余能量。我是一个运动员，然后我的小腿很粗，大成也很粗，我希望我在上初中时减掉大腿和小腿上的肉，还有脸能让它变小一点儿吗？洗脸护肤后，从下巴处按摩提拉，至耳后，每侧十几下，多做几组，每天坚持，平常没事儿也可以按按，注意力度，不要太大。我的腿是o，有什么办法让它恢复笔直的样子吗？我现在已经很胖了我身高才一米五九，体重已经95了有什么办法让它，既不浪费时间，又健康的快速瘦下来吗？平时多运动，有利于修饰腿形。减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，正常吃蔬菜、肉；半下午可以吃个水果；晚餐不吃主食。2、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外比较好不要吃其他食物；3、每日饮水1500-1800毫升；4、每晚比较好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。二、运动：运动可以消耗能量，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时；。2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。我和你具体说一下我的情况吧，我明天早上七点多就要到学校下午是上学，中间只休息一个小时，晚上我上补习班，上到九点，我只能在九点半到十点之间健身，请问在这个期间我能用什么，（。主要我是想把肚子上的赘肉，大腿上的赘肉小腿上的赘肉，全部减下来）。晚睡前空蹬自行车，高抬腿，简单有效