优质答案:##我想瘦大腿小腿还有肚子怎么减住宿的，怎么办？##我是初二女生，我想瘦大腿小腿还有肚子怎么减住宿的（女，16岁）。我是保定市第一中心医院主治医师，李建放医生。根据你的年龄建议你合理饮食，锻炼身体。怎样合理饮食。每天跑步脚会瘦吗？饮食上尽量少吃油腻的，不要过饱。慢跑可以的，还可以做瑜伽，健美操，游泳等。我在学校做锻炼跑步多一些。可以的。脸上的斑现在开始长有什么办法能减少。饮食除了少吃油腻东西还需要注意什么吗？我想快点把小腿大腿瘦下来。1.防晒非常重要，因为色斑怕日晒。2.防止各种电离辐射，包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。3.禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“祛斑霜”，因为副作用太多，可以造成上百种的副作用，导致严重毁容，4、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。5、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。6、注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。7、保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。8、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。天天在学校都要跑操那天都要晒太阳。用防晒霜，所有在户外的时候都用。饮食除了少吃油腻东西还需要注意什么吗？我想快点把小腿大腿瘦下来。怎么可以再长高。补充蛋白质和钙，坚持锻炼。有什么蔬菜里面有蛋白质和钙？豆制品，瘦肉，牛奶等等。