优质答案:##怎么瘦腿 做 哪些 动作？##怎么瘦腿。做。哪些。动作？（女，14个月）。女。14岁。我是日照市中医医院主治医师，郝金成医生。我可以告诉你一套动作，比较辛苦，需要持久的坚持锻炼。瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿部肌肉，跳绳  。骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉 。苹果 。西瓜。菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。加油吧，瘦腿需要持久的锻炼，没有捷径