优质答案:##运动后腰疼怎么缓解##运动后腰疼，可以进行局部的热敷，按摩，针灸，药敷，也可服用一些活血止痛的药物。热敷时注意温度不宜过高，以免损伤局部的皮肤，热敷后，立即擦干局部表面的水分，避免受凉；按摩可以取委中，阿是穴等；活血止痛药物有定痛活血汤，舒筋活络汤等。建议平时运动前多做一些热身运动，可有效避免运动后损伤，平时也可以多吃一些富含钙的食物。