优质答案:##怎样可以缓解运动后腰酸背痛##如何缓解运动后的腰酸背痛？避免这种情况，就要大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。没有条件的，马上做做推拿放松，比较好能泡个热水澡。