优质答案:##腰疼。咋办，啥运动对腰好。##病情分析：可以锻炼腰背肌的,请不要弯腰干活搬东西，腰背肌功能锻炼: 飞燕法:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬起,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。 每个动作保持5~10秒,可休息片刻,连续做10~20次，对腰椎也好。