优质答案:##我想减肥，主要减肚子和大腿，用什么方法才有效？##我想减肥，主要减肚子和大腿，用什么方法才有效（女，12岁）。我是河北省儿童医院主治医师，杨伊帆医生。运动及按摩都可以，但是需要坚持。可以自行按摩。穴位按摩是方便直接，也是有效的瘦腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦腿的目的。步骤1：敲胆经。按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。做此动作量力为之，但每次比较好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。